) Всё очень просто - не жри! )
10 лет назад я примерно за 3 месяца скинул 15 кг. Диета простая - есть можно всё! кроме сладкого, жирного и мучного)
До сих пор пью чайкофе без сахара и молока, и хлеб не ем. Вес постепенно вернулся обратно +15. Т.е. пришел в свою норму)